Bendita Ansiedad

 

¡¡Alarma alarma!!

Pongamos en marcha el programa de pánico:

Dilatación de las pupilas para aumentar la visión periférica y percibir mejor los posibles peligros ¿por dónde me atacan? ¿por la izquierda? ¿por la derecha?

El cerebro necesita más oxígeno y glucosa para el desgaste que va a hacer centrando toda nuestra atención sólo en cosas peligrosas; así que lo mejor será que el corazón bombee más rápido la sangre (TAQUICARDIA)

 Más sangre también a los pulmones para hiperventilar que necesitamos mucho oxigeno para todo este desgaste extra de energía (SUDORACIÓN)

 y más sangre a los músculos que tienen q estar en tensión y preparados para: huir, evitar,

 escapar, buscar ayuda ante el peligro inminente de convertirnos en el desayuno de un león.

Bendita ansiedaaaaaad

Nos mantiene a salvo!!!

El único problemilla es que a veces las alarmas son falsas alarmas y saltan cuando no tienen que saltar.

Piensa en un niño pequeño y el pánico que puede tener a que el monstruo esté al final del pasillo.

Está realmente asustado.  Su miedo, su agitación es real, el monstruo no.

A veces puede pasarnos a los adultos algo así. Y entonces: cosas que realmente no son peligrosas para nuestra integridad nos generan pánico.

Pueden ser situaciones, sensaciones, pensamientos…

Si tú las percibes como peligrosas, todo tu cuerpo reaccionará como si realmente lo fuesen. Y sucedería entonces algo así: imagina, las dos de la mañana, la calle vacía y empieza a sonar “atronante” la alarma de tu coche, ¡¡¡pero si no hay nadie!!! …. Ah sí! Un pequeño gatito, pero ni rastro de ningún chorizo…

Apagaaaaaaa la alarmaaaaaaaa

Qué molesto!!!!!

Exacto, eso es, cuando el peligro no es real, toda esa activación se convierte en algo muy molesto…

Y los síntomas no son sólo fisiológicos (es decir,  los cambios q notas en el cuerpo)

Sino también cognitivos, osea lo que piensas. Cosas como: voy a volverme loco, a perder el control, a morir, a desmayarme…

Tu cerebro esta centrado en detectar todo lo que es peligroso asi que a veces las propias sensaciones extrañas del cuerpo las interpreta como peligrosisisisismas, ese mareo ese mareo no me iré a desmayar….

Y entonces aun pasa un escáner más intenso y pasa como cuando estas embarazada y ves bombos por todo o cuando te vas a comprar un coche y lo ves por todo.

Si buscas mareo lo vas a encontrar y muy inteeeeenso

Y eso te hará creer que aun hay más posibilidades de que te desmayes

Y claro habrá que hacer algo, o no hacer nada quedarme quietísimo

O dejar de hacer ejercicio que parece que me mareo mas

O comer compulsivamente

O fumar

…

Al ser tu mismo quien provocas el miedo resulta difícil calmarse o manejar la situación

Y como con los niños, no nos servirán mucho los “bienintencionados consejos” de no te preocupes, pero si no pasa nada…

Necesitamos entender bien la base científica de lo que nos ocurre y aprender estrategias para manejar la situación

Nosotros podemos ayudarte a conocer mejor este problema, y a manejar la ansiedad en todos sus niveles: fisiológico, LO QUE NOTAS EN EL CUERPO

Cognitivo LOS PENSAMIENTOS QUE APARECEN

y conductual LAS COSAS Q HACES O DEJAS DE HACER

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